UPAVISTHA KONASANA. FLEXIÓN EN ÁNGULO ABIERTO

Esta postura estira la cara interna de los muslos (bíceps femorales, isquiotibiales, aductores), tonifica las piernas, abre las caderas y estimula el flujo sanguíneo en la región pélvica.
"Upavistha" significa sentado y "Kona" ángulo. En esta posición las piernas se separan tanto como sea posible.

En un espiración se flexionan las caderas para inclinarse hacia el suelo con la intención de que llegue el pecho y la cabeza al suelo, la columna se mantiene extendida y la cabeza y cuello en línea.
Mantén los dedos de los pies y las rodillas hacia arriba. Respira suave y rítmicamente y ten paciencia mientras profundizas cada vez más la postura.
Para salir, coloca las manos debajo de las rodillas con el fin de mejorar el apoyo mientras vuelves a unir las piernas.
Es una postura muy beneficiosa para tratar problemas ginecológicos, porque regula el flujo menstrual y la función ovárica, además de ser una postura beneficiosa durante la menstruación y el embarazo.
Calma el sistema nervioso y alivia el dolor ciático.
Los brazos pueden ir a los lados con las manos agarrando los pies o llevar los brazos rectos hacia adelante.
No realizar en caso de desgarro de fibras en isquiotibiales o si padeces hernia discal.


Upavistha konasana con ayuda de una silla