DOSHAS: VATA, PITTA Y KAPHA

La Ciencia del Ayurveda (arte de vivir), tuvo su origen mucho antes del  3000 AC. Es una Medicina Tradicional que trata problemas de carácter físico, emocional y mental. Para tratar al paciente se tiene en cuenta su “prakruti” o constitución según los elementos (espacio, aire, fuego, agua y tierra), la rutina de vida que sigue y la estación del año en la que se hace la consulta.

Cada ser es único según la proporción de los elementos en su cuerpo-mente. Para ayudarnos a entender la Naturaleza en nuestra vida, Ayurveda nos habla de los “doshas”, o humores biológicos que fusionan a nivel molecular los 5 elementos, revelando así nuestra estructura física y mental. Ellos son los siguientes:

VATA

Elemento espacio-aire. Interviene en todos los movimientos (respiratorios, circulatorios, digestivos, linfáticos, nerviosos). Se manifiesta fuertemente en otoño. Las personas en las que predomina este dosha suelen ser delgadas, angulosas, con dificultad para engordar, son creativas, aventureras, muy adaptables, con tendencia a la dispersión en cuanto se desequilibran.

PITA

Elemento fuego. Responsable de todos los procesos de transformación (cognitivos y digestivos).Se hace muy evidente su influencia en verano. Los pita son de complexión media y ganan y pierden peso con facilidad, de piel sonrosada. Suelen ser muy inteligentes, competitivos, se tornan iracundos e inflexibles aunque no lo exterioricen si se desequilibran.

KAPHA

Elemento tierra-agua. Se ocupa de dar base y estructura a nuestro cuerpo-mente. Kapha se hace patente en primavera. Las personas kapha tienen tendencia a engordar y a comer, aunque son las que mejor pueden ayunar debido a la energía que acumulan. Suelen ser estables y amorosas, desequilibradas, se tornan perezosas y muy apegadas a sus costumbres.

Los 3 “doshas” se dan en todas la personas en combinaciones únicas pero marcadas por sus tendencias. Es de gran utilidad conocerla, para entendernos y poder tratarnos a nosotr@s mism@s y l@s demás de manera equilibrada y responsable.

 Aquí tienes el test para conocer tu dosha. Esto te ayudará a conocer de manera bastante aproximada tu prakrti o constitución ayurvédica. Un médico, terapeuta o masajista con experiencia te puede ayudar recomendándote una dieta, decocciones y masaje para mejorar tu calidad de vida.

Apunta cuantas V, P y K te identifican (solo un resultado por apartado). El que más obtengas será tu dosha dominante, el segundo, el sub-dosha, al final, tienes los resultados:

1.TAMAÑO DEL CUERPO:

 Delgado (V) 

 Medio, proporcionado (P) 

Grande, ancho (K)

2.PESO DEL CUERPO:       

Ligero, dificultad en engordar (V)

Equilibrado, gana y pierde peso con facilidad (P)

Pesado, tendencia a engordar (K)

3.ALTURA:

Alto o bajo (V)

Normal (P)

Alto y robusto, bajo y robusto, fornido

4.ESTRUCTURA ÓSEA:

Huesos ligeros y finos, articulaciones prominentes (V)

Estructura ósea media (P)

Anchos, hombros amplios, osamenta pesada (K)

5.COLOR DE PIEL

Oscura, se broncea fácilmente (V)

Piel muy clara, se quema rápido (P)

Blanca, pálida, se broncea poco a poco (K)

6.TACTO DE LA PIEL

Seca, fría (V)

Suave, grasa en la zona T de la cara (P)

Fresca, suave y oleosa (K)

7.TEXTURA DE LA PIEL

Seca, oscura, con tendencia a arrugarse pronto (V)

Pecas, lunares, muy sensible y pálida, con tendencia a enrojecer (P)

Muy suave, con brillo, lustrosa (K)

8.COLOR DEL PELO

Opaco, oscuro, marrón (V)

Rojo, marrón claro, rubio (P)

Marrón, negro (K)

9.ASPECTO DEL PELO:

Seco, encrespado, escaso, quebradizo (V)

Liso, graso (P)

Abundante, grueso, rizado (K)

10.FORMA DE LA CARA

Larga, angulosa, delgada (V)

Con forma de corazón, barbilla pronunciada (P)

Ancha, redonda, gordita (K)

11.OJOS

Pequeños, activos, oscuros (V)

Tamaño mediano, penetrantes, sensibles a la luz (P)

Grandes, redondos, con brillo, bellos (K)

12.PESTAÑAS

Escasas (V)

Normales, claras (P)

Espesas, oscuras (K)

13.PARPADEO

Excesivo, muy frecuente (V)

Moderado (P)

Estable (K)

14.MEJILLAS

Arrugadas, con marcas de expresión, hundidas (V)

Planas, suaves (P)

Redondas, gorditas (K)

15.NARIZ

Doblada, estrecha, pequeña (V)

Puntiaguda, mediana (P)

Redonda, importante, con fosas nasales amplias (K)

16.DIENTES Y ENCÍAS

Irregulares, protuberantes, con tendencia a perder las encías (V)

Medianos, con encías rojas y tendencia a sangrar (P)

Grandes, blancos, encías carnosas (K)

17.LABIOS

Tirantes, delgados, se secan fácilmente (V)

Suaves, medios, rosas (P)

Grandes, suaves, gruesos (K)

18.UÑAS

Secas, rugosas, opacas, con tendencia a romperse (V)

Puntiagudas, flexibles, rosas, lustrosas (P)

19.APETITO

Irregular, escaso (V)

Fuerte, excesivo (P)

Lento y constante (K)

20.SED

Alta, pero no persistente (V)

Alta y persistente (P)

Escasa (K)

21.DIGESTIÓN

Irregular, gases (V)

Rápida, acidez, ardor (P)

Larga, lenta (K)

22.ELIMINACIÓN

Tendencia al estreñimiento (V)

Sueltas, gruesas (P)

Aceitosas, lentas, gruesas (K)

23.SUEÑO

Escaso, interrumpido, insomnio (V)

Necesita regularidad, unas 7 horas, sueños agresivos (P)

Profundo, pesado, prolongado (K)

24. FORMA DE HABLAR

Rápido, a veces, dificil de entender (V)

Preciso, claro, agudo, buena retórica (P)

Pausado, suave, charlas largas, monótonas (K)

25. ACTIVIDAD FÍSICA

Hiper-activa (V)

Moderada (P)

Lenta, pesada (K)

26.ACTIVIDAD MENTAL

Hiper-activa (V)

Moderada (P)

Lenta, a veces torpe (K)

27,EMOCIONES

Ansiedad, miedo, incertidumbre (V)

Ira, ambición, pragmatismo (P)

Melancolía, depresión, calma (K)

28.MEMORIA

Rápido para memorizar y olvidar (V)

Memoriza y mantiene (P)

Lento para recordar y olvidar (K)

29.FE

Variable (V)

Extremista (P)

Constante, sincera (K)

30. IRA

Rápida e inestable (V)

Rápida y sostenida (P)

Poca ira (K)

31.COMPORTAMIENTO SEXUAL

Fantasioso, romántico, deseo rápido, se agota pronto (V)

Fuerte, deseo que quema, activo y muy intenso (P)

Lento, de larga duración, apasionado y tierno (K)

32.TEMPERATURA Y CLIMA

Le disgusta el frío, el viento, el clima seco, le gusta el calor (V)

Le disgusta el calor, prefiere el fresco, lugares bien ventilados (P)

Le disgusta el frío y la humedad, aunque puede tolerar diferntes climas (K)

33.ESTILO DE VIDA

Orientado a la creatividad, moda, diseño, arte… (V)

Negocios, estudios universitarios (P)

Orientado a los servicios, familia (K)

34.MODO DE PENSAR

Creativo, muchos proyectos a la vez (V)

Organizado, un proyecto cada vez (P)

Sigue un plan o idea, no le gusta el cambio (K)

35.RESPUESTA A PROBLEMAS

Preocupado, confuso, a veces da la respuesta errónea (V)

Agitado, da la solución correcta y de modo firme (P)

Lento, calmado, da la solución correcta (K)

36.PREFERENCIAS LABORALES

Creativo (V)

Viajes (V)

Retos (P)

Competición (P)

Rutina (K)

Sedentario (K)

37.MODO DE VESTIR

A la moda, versátil (V)

Ejecutivo, deportivo, ropa de calidad (P)

Informal, cómoda, amplia (K)

38.CONCENTRACIÓN

Difícil (V)

Moderada (P)

Buena (K)

MAYORÍA VATA

Las personas con predominio Vata tienen un cuerpo delgado y ligero y mucha agilidad. Su energía viene a ráfagas y cuentan con pocas reservas, esto quiere decir que se agotan y cansan rápidamente porque además suelen realizar grandes derroches de energía. Es muy importante que sigan una rutina lo más regular posible y descansen lo necesario. Han de irse a dormir pronto por la noche, no más tarde de las 23.30. La hora de despertarse puede ser hasta las 8, si han de hacerlo antes, han de irse antes a la cama. Suelen tener las manos y pies fríos. Tienen el sueño delicado y una digestión sensible. Practicar Yoga y Meditación, y recibir masaje es importantísimo para las personas con este dosha.  No les resulta difícil ya que suelen tener tendencias espirituales de manera natural, solo habría que cultivar la discilina, algo que les cuesta mucho por su tendencia a realizar actividades diferentes sin terminar de comprometerse y dejar las cosas a medias.

Es recomendable sigan su pasión creativa y artística.

Han de cuidarse sobre todo en otoño e invierno, estaciones en las que se desequilibran más fácilmente.

No deben ayunar, ni saltarse comidas, ni comer a deshora o picotear. Sus comidas han de ser calientes, incluyendo siempre cantidades prudentes de aceite y ghee, que contrarrestan su tendencia secarse por dentro y por fuera. Deben evitar las legumbres que les producen gases y flatulencias e inclinarse por la lenteja roja, la lenteja amarilla o sin piel, la soja verde. Pueden tomar queso y leche fresca (hervida), frutas dulces, verduras cocinadas, evitar coles y coliflor (gases). El jengibre les viene muy bien, también la canela, comino,sal marina, clavo, asafétida, cilantro, hinojo, pimienta y albahaca. El arroz es ideal para estas personas, deben evitar el centeno. Es crucial que vigilen y procuren ir al baño cada día, tienden a estreñirse.

Los colores claros, cálidos y pasteles son beneficiosos en su vestuario. Han de evitar enfriarse y usar gorro y bufanda o pañuelo cuando hace frío.

Las personas vata son muy creativas: la pintura, la música, la artesanía, la danza…les ayudan a expresar sus dones artísticos. También destaca su adaptabilidad en situaciones difíciles, se saben desenvolver bien socialmente, les encantan las nuevas experiencias y son muy entusiastas y flexibles.

MAYORÍA PITA

La predominancia de este dosha aporta una fuerza de voluntad y claridad en los objetivos en la vida constante. Las personas pita son de altura y peso medio. Suelen tener el pelo claro, pueden quedarse calvos o encanecer relativamente pronto. Tienen una digestión muy fuerte, a veces se confían en que pueden comer cualquier cosa. Equilibradas, las personas pita tienen una complexión lustrosa, un aparato digestivo fuerte, mucha energía y apetito. Desequilibradas, pueden padecer de irritaciones cutáneas, ardores, úlceras, problemas cardiacos e indigestión. Especialmente, han de cuidarse en verano, cuando el elemento fuego tiende a desajustarse.

Cuentan con un poderos intelecto y habilidad para la concentración. Equilibradas, las personas pita son buenas tomadoras de decisiones, desarrollándose bien en el mundo de la enseñanza, de los negocios, siendo excelentes oradoras. Son precisas, ordenadas, directas, tornándose, en desequilibrio, en agresivas, iracundas, déspotas.

Equilibrar actividad con descanso es clave para este dosha, deben tener tiempo libre y eliminar presiones innecesarias. Tampoco deben saltarse comidas ni aguantar mucho tiempo el hambre. Le vienen bien alimentos con efecto refrescante, como el aceite de coco, las frutas dulces, el pepino, zumos naturales… Deben pasar tiempo en la naturaleza, cerca del mar, lagos, ríos, pasear a la luz de la luna. tener plantas en casa y el trabajo es muy beneficioso. Les viene muy bien divertirse y reír.

Los productos lácteos son buenos para equilibra el calor de pita: leche fresca hervida, quesos frescos, mantequilla y ghee. Los quesos fermentados y el yogur son perjudiciales. El trigo, el arroz, la cebada y los copos de avena son sus cereales adecuados. Deben reducir el maíz, el centeno y el arroz integral. Las frutas dulces son ideales: uvas, melocotones, mangos, granadas, aguacates… no les vienen bien las frutas ácidas: cítricos, plátanos, chirimoyas… La mayoría de las verduras son beneficiosas, han de reducir la ingesta de tomate, pimiento picante, berenjena, ajo, cebolla… Las especias y hierbas refrescantes les vienen genial: cilantro, cardamomo, azafrán, hinojo.

Sus colores para el vestuario son refrescantes, verdes, azules, grises…

Las personas pita son grandes líderes, inteligentes, generosas, con un gran sentido del deber y la justicia, enérgicas y precisas.

MAYORÍA KAPHA

De complexión fornida, fuertes y con grandes reservas de energía, de ojos grandes, piel suave y pelo abundante. Su digestión suele ser regular. Cuando kapha se desarrolla en exceso, puede engordar demasiado, dormir mucho y sufrir de enfermedades respiratorias, diabetes, depresión.

Son personas de carácter calmado, pensativas, amorosas. Tienen una habilidad natural para disfrutar la vida y se sienten cómodas en la rutina diaria. son leales, pacientes, constantes y apoyadoras. En desequilibrio se tornan apegadas (a sustancias, comidas, relaciones, Trabajos, costumbres…) incluso a sabiendas que no le benefician ya más, les cuesta cambiar, son testarudas.

Para equilibrar kapha es necesaria la estimulación: nuevas perspectivas, experiencias, música, deporte… deben evitar dormir en exceso y la siesta, la humedad y el frío y buscar el calor. El uso de aceite nasal es recomendado a diario, para evitar resfriados y congestión. Su espacio debe estar ordenado y libre de trastos y ropa que tienden a acumular.

Pueden ayunar un día por semana (tomando zumos, cremas, infusiones), incluso prescindir del desayuno. La miel es buena para las personas kapha, sobre todo con infusión de jengibre. Todas las legumbres les vienen bien excepto la soja. Han de tomar frutas ligeras: manzanas, peras, granadas, arándanos, albaricoques, y reducir las más pesadas. En general, todas las verduras les favorecen. Deben cuidar el exceso de sal en la dieta, pueden tomar pimienta, cayena,semillas de mostaza y jengibre. Les beneficia reducir la ingesta de frutos secos. La dieta kapha ha de estar llena de energía y ser ligera.

Le favorecen los colores claros como el naranja, azafrán, canela, rojo…

Son personas muy estables, con tendencia a crear a familia, muy amorosas, tolerantes, bondadosas y calmadas.