El secreto de mi felicidad está en no esforzarme por el placer, sino en encontrar el placer en el esfuerzo. ANDRÉ GIDE

12 febrero 2012

ADHO MUKHA SVANASANA. EL PERRITO QUE SE ESTIRA

Para hacerla podemos partir desde la postura de cuadrupedia, aunque la veremos hacer más con el saludo al sol después de hacer la cobra o el perro boca arriba.



Debes formar con el cuerpo una V invertida y luego bajar la parte frontal de la cabeza y adelantar poco a poco las manos hasta que los brazos estén completamente estirados.
Rodillas rectas, brazos estirados, cadera en anteversión, mantener la espalda derecha y apoyar las plantas y los talones de plano en el suelo.



La postura del perro elimina la rigidez de las piernas, la espalda y los hombros, estimulando la circulación, aumenta el riego sanguíneo en el cuello, la cara y el cerebro.Fortalece las articulaciones de muñecas, cintura escapular, pelviana y la columna vertebral. Reduce el dolor de cabeza y el insomnio. Relaja la mente y alivia el estrés, además de aportar mucha energía al cuerpo. Es una postura tremendamente revitalizante y reparadora, basada en los movimientos naturales de los caninos y felinos.

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