Sus técnicas incluían, como hoy día, posturas corporales, ejercicios respiratorios, meditación y relajación.
Con el tiempo esta práctica se ha expandido por todo el mundo y son las mujeres las que la han adoptado principalmente. En cualquier sala o gimnasio puedes observar una mayoría de mujeres con respecto a la de hombres.
La tendencia del hombre ha sido hasta ahora, quizá llevado por sus características físicas, a deportes de fuerza y resistencia muscular.
Hay una creencia popular de que el yoga es una práctica de relajación y posturas suaves y fáciles de hacer donde con solo tener un poco de flexibilidad puedes terminar una clase sin el más mínimo esfuerzo.Muy lejos de la realidad. La dificultad de las posturas va en progresión y la exigencia es máxima en cada ejercicio, movimiento o postura que realices.
Al igual que un culturista o un velocista va mejorando con la práctica, el yoga es en este aspecto exactamente igual. Mejoras según la intensidad y el tiempo que dedicas a la práctica.
El yoga es un gran liberador de estrés y además sirve como ejercicio.
Beneficios del yoga para el hombre:
- Se trabaja el cuerpo a nivel global, activando no solo la mayoría de los músculos, sino que también la actividad de órganos, articulaciones, el sistema cardiovascular y los huesos. A diferencia de un entrenamiento con pesas en el que se trabaja los músculos de manera aislada.
- Mejora la postura.
- Mejora la flexibilidad y elasticidad.
- Hay un menor porcentaje de lesiones al ser un ejercicio que no tiene impacto en las articulaciones a diferencia de otras disciplinas deportivas.
- El yoga se adapta a todos los cuerpos y todas las tallas.
- Aumenta la capacidad de concentración por lo que resulta ideal para estudiantes y deportistas.
- Refuerza el sistema inmunológico y limpia las toxinas del organismo.
- Libra de tensiones y reduce el estrés.
- Mejora la salud del corazón, dolores de espalda, presión arterial..y otros.
- La próstata se siente rejuvenecida por el trabajo de bandhas y pranayamas.
Y estéticamente el cuerpo del hombre se muscula suavemente y se reduce la grasa sobrante, y crea una armonía equilibrada en todo el cuerpo.
