Los diferentes estilos de yoga:
Originario de
la India antigua, disciplinas y prácticas de yoga tienen como objetivo ayudar a
las personas a experimentar su verdadera naturaleza a través de la paz permanente
de la mente.
Se ha convertido en una
tendencia entre las celebridades.
Un número cada
vez mayor de hombres y mujeres están buscando participar en clases de yoga
para relajarse y aliviar el estrés, para estirar y fortalecer el cuerpo.
El yoga puede
ser lento y suave, energizante y vigorizante o técnico y exigente ... y muchas
veces una mezcla de todas estas cualidades. Cada estilo de clase de yoga ofrece sus propios métodos, así como diferentes tomas en la filosofía, y cada devoto del yoga tendrá sus propias preferencias.
Si quiere
tomar clases de yoga la elección puede ser abrumadora y es difícil saber
cuál va a aportarnos los beneficios que buscamos.
Echamos un vistazo más de cerca a
21 tipos diferentes de yoga, la forma en que se practican y la filosofía que hay detrás
de ellos.
Cabe señalar en
este punto que el término "Hatha Yoga" se puede utilizar de dos
maneras diferentes. Todas las clases de yoga físicas son una forma de
Hatha Yoga. El Yoga abarca
la filosofía, la respiración, meditación, movimiento y postura. La
práctica de las posturas (o Asanas) son parte de la rama 'Hatha Yoga'.
Hatha es
también el término usado para un estilo específico de la clase de yoga que
practicamos hoy.
Ananda Yoga
Se considera que es un tipo muy suave de práctica
donde el foco está firmemente en los beneficios internos en lugar de la
búsqueda de ejercicio atlético.
Una serie de 39
'Ejercicios energizantes' son parte integral de Yoga Ananda, destinado a
mejorar el flujo de energía a través de los chakras y recargar las pilas,
recurriendo a la fuerza de la vida cósmica (prana)
Ananda comenzó
a existir gradualmente durante los años 1940/1950 y fue creado por un discípulo
de un yogui venerado.
Los principales
objetivos de Ananda Yoga son acerca de preparar el cuerpo y la mente para la
meditación y crear una mayor conciencia espiritual, así como estimulante y
energizante del individuo. Este tipo de práctica de yoga incluye tanto asanas
(posturas de yoga) y pranayama (regulación de la respiración utilizando ciertas
técnicas).
Anusara Yoga
Es una interpretación moderna de Hatha Yoga, siendo creado en 1997 por el
profesor de yoga nacido en Estados Unidos John Friend.
Un conjunto
único de principios de alineación biomecánica concisas llamado los
"Principios Universales de Alineamiento" se aplican a cada asana en
una clase de Anusara, y los movimientos son coordinados con la respiración.
Otro elemento
clave para la clase es el tema del corazón - un tema que incorpora la filosofía
de la bondad energética que sustenta Anusara Yoga.
Los maestros
están capacitados para integrar instrucciones de alineación con temas del
corazón de maneras ingeniosas e inspiradoras, ofreciendo a los estudiantes una
nueva experiencia en cada clase. El tema se teje a través de la respiración y
las instrucciones posturales con el fin de crear una expresión de las poses de
adentro hacia afuera.
La combinación
de las claves del tema del corazón y de alineación, cultivar la conexión entre
las posturas de yoga físico y los mayores efectos espirituales de la práctica
del yoga.
Ashtanga Vinyasa
Yoga
A menudo
abreviado a simplemente Ashtanga Yoga , esta es una forma particularmente atlético y
físicamente exigente de la práctica del yoga, y lo mejor practicado por
individuos que están razonablemente en forma, aunque hay clases adecuadas para
principiantes.
Ashtanga Yoga
es un sistema de respiración y movimiento, con lo que cada movimiento se acopla
con una inhalación o exhalación, y las posturas se mantienen durante un
determinado número de respiraciones.
Hay 6 series de
Ashtanga Yoga, con la mayoría de las clases se centran en la serie primaria,
que debe ser dominado antes de continuar. Las series se componen de un conjunto
de posturas, que siguen en el uno del otro en el mismo orden cada vez.
Clases de
Ashtanga se enseñan tradicionalmente en estilo 'Mysore', en el que el trabajo a
través de la secuencia a su propio ritmo, con un profesor en la sala para
ofrecer orientación y asistencia. De esta manera, un principiante puede
practicar en la misma habitación que un practicante avanzado. Hay también lo
que se conoce como clases "guiadas" Ashtanga, donde las posturas están instruidos y
respiraciones contadas por el profesor, con todo aquel que hace al mismo ritmo.
Un componente
clave de Ashtanga Yoga es la combinación de la respiración y el movimiento
dinámico, calentar el cuerpo con el fin de purificar la sangre, los órganos y
el sistema nervioso y así crear la transformación de adentro hacia afuera.
Bihar School of Yoga (Yoga Satyananda)
Con un lema de
"armonía de la cabeza, el corazón y las manos".
Creada en 1964
por Swami Satyananda Saraswati la Escuela enseña un tipo de yoga que integra
intelecto, emoción y acción: la cabeza, el corazón y las manos. Conocido como
Yoga Satyananda o Bihar Yoga (la Escuela está en Bihar en la India), el sistema
abarca muchas filosofías diferentes y anima a los estudiantes a examinar la
esencia misma de su ser y hacer cambios graduales para mejorar su conocimiento.
Satyananda Yoga se considera verdaderamente integral y adecuado para todos.
El Bihar School
of Yoga ofrece cursos y eventos, así como la colocación de las personas
comprometidas con los estudios más intensos, más profesores que entrenaron en
la escuela de enseñar a sus propias clases Satyananda en diferentes lugares de
todo el mundo.
Bikram Yoga
Una variante
moderna de Hatha Yoga, que fue establecido por Bikram Chaudhury durante la
década de 1970 y está protegido por un derecho de autor estricta.
Las clases siguen exactamente el mismo formato que dura
90 minutos, durante los cuales se completaron los mismos 26 posturas, que
incluye dos ejercicios de respiración.
Una de las
señas de identidad de Bikram Yoga (aunque no exclusivo) es que se lleva a cabo
en una habitación calentada a 105ºF, con 40% de humedad.
Dharma Yoga (o
Dharma Mittra Yoga)
Sobre la base de
la enseñanza y práctica del reconocido maestro de yoga de Nueva York Sri Dharma
Mittra, que fue expuesto a diversas técnicas de yoga directamente desde su Guru
(Sri Swami Kailashananda akaYogi Gupta) para más de una década de intenso
estudio en la década de 1960. Él ha refinado este conocimiento sobre un siglo
casi la mitad de la práctica y la enseñanza en el Yoga Dharma él (y sus
profesores certificados en el mundo entero) compartir con los estudiantes de
hoy.
Dharma Yoga es
una forma graciosa, pero difícil de yoga, que hace hincapié en la buena salud,
una mente clara y un corazón amable. El método entrelaza muchas enseñanzas
tradicionales de yoga con el fin de llevar a todos los estudiantes más a la
meta de la realización (adquirir conocimiento absoluto del Ser Verdadero)
Las cualidades
esenciales de las enseñanzas de Dharma se imparten a los estudiantes a través
del Shiva Namaskar Vinyasa, una secuencia fluida que es tanto física como
mentalmente desafiante. El practicante desarrolla la fuerza a través de una
serie de poses de equilibrio, giros, flexiones hacia atrás y las inversiones,
lo que permite Prana - la fuerza vital de la vida - a fluir libremente a través
de la columna vertebral y emanar profundamente en todas las áreas de los
cuerpos físicos, metabólicos, intuitivas y bienaventuranza.
Dharma Yoga se
compone de varias series, por lo que es accesible a los profesionales de todos
los niveles y de acuerdo a su condición. Dicho esto, siempre consulte con el
estudio o el maestro antes de asistir, ya que muchas clases de abandono en el
Dharma Yoga que no están en un centro de Yoga Dharma dedicado, están en un
nivel más avanzado y no es adecuado para los principiantes.
Forrest Yoga
Combina a la perfección las técnicas, filosofías y
movimientos de un número de diferentes tipos de yoga, incluyendo Iyengar,
Ashtanga Vinyasa y Sivananda.
Creado por Ana
Forrest, un yogini estimado de EE.UU., Forrest Yoga incorpora conceptos
tradicionales, pero los utiliza para los cuerpos y las mentes modernas. Por
ejemplo, tramos de pulsera especialmente diseñados se han añadido con el fin de
combatir el síndrome del túnel carpiano, mientras que los ejercicios de hombro
también fueron creados para ayudar a lidiar con enfermedades modernas de
espaldas superiores ajustados y tensión en el cuello.
Reconocida por
ser físicamente intenso y enfocado internamente, Forrest Yoga enfatiza cómo
llevar una experiencia transformadora de la colchoneta y en la vida diaria.
Clases desafían a los estudiantes acceder a todo su ser, y utilizar Forrest Yoga
como un camino para encontrar y luego limpiar los bloqueos emocionales y
mentales que determinan y limitan sus vidas.
Intenso pose
secuencias ayudan a desarrollar las habilidades para despertar cada uno de sus
sentidos, mientras que largo tiene ayudará a ir más profundo en las actitudes.
Forrest Yoga es también una forma de yoga semi-caliente, que tendrá lugar en
los estudios calentadas a 85ºF, para ayudar al cuerpo a liberar toxinas.
Hatha Yoga
Cuando se
utilice Hatha como descripción de una clase de yoga (como se oponen a que
abarca la totalidad de la rama de Yoga físico, como se ha descrito
anteriormente en la introducción de este artículo), que generalmente se refiere
a una clase que incorpora asanas (posturas), pranayama (técnicas de respiración
) y la meditación.
Las posturas se
suelen celebrar, en lugar de fluir dentro y fuera de las posturas (como las
clases más dinámicas tienden a hacer). Hatha Yoga se mueve a un ritmo más
lento, lo que permite tiempo para experimentar cada postura.
No hay una sola
escuela de Hatha Yoga. Las clases varían dependiendo del profesor, donde se
entrenaron y su propio enfoque de la práctica del Yoga.
Si usted ha
estado enfermo o lesionado, la búsqueda de la clase de Hatha derecha puede ser
un gran lugar para comenzar el fin de ayudar a su recuperación. También es una
buena opción si usted no está acostumbrado al ejercicio físico, o en un momento
en su vida cuando se quiere reducir la velocidad sin dejar de tomar cuidado de
su cuerpo.
Hot Yoga
No es lo mismo que Bikram Yoga, pero
comparten una serie de características similares. Ellos no se adhieren a la
secuencia de Bikram estricto, y por lo tanto las posturas que se realizan en
las clases de yoga caliente puede variar dependiendo del estudio donde se
practica.
Por lo general,
se realiza en una habitación calentada a 105ºF, con un 40% de humedad, Hot Yoga
no es algo que todo el mundo disfruta. Usted puede esperar a salir de la sesión
de goteo de sudor y de soportar una sesión de ejercicio muy sudoroso y
exigente.
Debido a este
calor, tanto Bikram Yoga caliente y no son adecuados para todos, incluidas las
mujeres embarazadas, por lo que el consejo médico es esencial antes de empezar.
Sin embargo, si usted puede tolerar tales condiciones cálidas, hay una serie de
beneficios.
Para empezar,
el aire caliente permite que el cuerpo para suavizar y flex, que hace estirar
menos desafiante y permitiendo que el estudiante logre tal vez más que en un
estudio de frío. Puede ser fácil extender demasiado por esta razón por lo que
es importante entender sus propios límites.
En tales
condiciones cálidas, los vasos sanguíneos se dilatan de forma natural,
ofreciendo de esta forma una mayor inyección de oxígeno al cuerpo. Esto mejora
el rendimiento y también acelera la eliminación de toxinas, algunas de las
cuales pueden ser librado de inmediato a través de la sudoración.
Además de las
exigencias físicas del yoga caliente, es también lleva a la gente a
experimentar la claridad mental mejorada y un mayor equilibrio en las
emociones.
Flow Yoga
caliente
Debido a la
naturaleza fluida de estas clases y la atención en la respiración relacionado
con el movimiento (ver Vinyasa Flow descripción), el cuerpo acumula más calor
de forma natural y, por tanto, estas clases son a menudo (pero no exclusivamente)
realizó a 80-95ºF sin humedad.
Los beneficios
los estudiantes pueden experimentar son una combinación de los experimentados
de Vinyasa Flow y yoga caliente.
Iyengar Yoga
Fundada por BKS
Iyengar, uno de los primeros estudiantes de Krishnamacharya (que se refiere a
menudo como "el padre del yoga moderno"), Iyengar Yoga tiene como
objetivo unir la mente, el cuerpo y el espíritu mediante la práctica de asanas
con gran precisión.
BKS Iyengar fue
una parte clave del movimiento que llevó a la yoga de la India a Occidente en
la década de 1950. Ha escrito muchos textos y entrenado un gran número de
profesores en el método Iyengar, por lo que es una de las formas de la práctica
moderna Yoga más conocidas y bien establecidas.
Iyengar Yoga es
conocido por ser precisa, técnica y detallada, así como el uso de cinturones,
bloques y otros objetos para apoyar a los estudiantes en el acceso a una
postura, haciendo así una mayor variedad de posturas disponibles para
diferentes personas.
Jivamukti Yoga
Significa "liberación mientras viva", Jivamukti
Yoga fue creado por David Life y Sharon Gannon en 1984, con el objetivo de reinsertar los aspectos físicos, filosóficos y espirituales del yoga.
Las clases
incluyen Vinyasa (fluye secuencias de asanas) y con las manos sobre los
ajustes, (ejercicios de respiración) Pranayama, meditación, el canto sánscrito, enseñanzas filosóficas y relajación profunda. Para mantener el
inspirador práctica, secuencias de asanas son siempre cambiantes.
Jivamukti
enseña una traducción viva del sistema indio de yoga de una manera que las
mentes occidentales pueden comprender. Por eso Jivamukti Yoga enfatiza asana
vigorosas como su principal técnica, pero otras prácticas como la meditación,
cantos devocionales y el estudio de los textos antiguos juegan un papel
importante también.
A menudo
disfrutado por celebridades como Gwyneth Paltrow y Sting, Jivamukti es un tipo
contemporáneo de práctica que se centra en cómo aplicar los principios del
yoga a la vida moderna.
Kripalu Yoga
Esta forma de yoga se basa en despertar la conciencia espiritual, así como la curación emocional y bienestar.
Utilizando
asana, la respiración y la meditación, Kripalu es un yoga desafiante y uno que
se dice para transformar vidas, provocando un proceso de curación que puede ser
emocionalmente doloroso, pero en última instancia gratificante.
Kundalini Yoga
Más
profundamente espiritual que algunos otros tipos de Yoga, sin embargo ofrece un entrenamiento muy fuerte
también. Se puede considerar como una tecnología segura y completa, que consta
de disciplinas físicos y de meditación que se pueden practicar por cualquier
persona con el fin de abrir el corazón, desarrollar fuerza y liberar bloqueos de energía, creando así la sanación y
transformación.
Basado en la
filosofía de que cada persona tiene una bobina de energía sin explotar tumbado
en la base de su columna vertebral (llamada Kundalini) la práctica estimula la
liberación de esta energía, corriendo a través de los siete chakras y
terminando en la corona.
Las clases
incluyen una serie de ejercicios repetitivos diseñado para fomentar la energía
para mover la energía hacia arriba. Esto se realiza en conjunción con los ejercicios de
respiración muy precisas. Cántico, gongs y la meditación se utilizan a menudo
en varios puntos durante una clase de Kundalini.
Power Yoga
Entrando en el
uso común en la década de 1990, Power Yoga se asemeja vagamente Ashtanga Yoga,
pero en lugar de seguir una forma rígida de ejercicios el profesor es libre de
usar cualquier plantea que elijan.
Es un tipo de
Yoga Vinyasa Flow (ver descripción más abajo) que es de ritmo rápido, se centra
principalmente en los elementos físicos en lugar de crecimiento espiritual y
ofrece una obra fuerte hacia fuera.
Yoga Restaurativo
Yoga
restaurativo es una forma relajante de yoga que consiste en un conjunto de
poses.
Poses que
entran en esta categoría especial de 'restauradora' tienen una habilidad
especial para salir nos alimentamos y bien descansados, ya que estimulan el
sistema nervioso parasimpático, que reduce nuestros niveles de estrés y síntomas
derivados del estrés.
Las poses en
Yoga restaurativo son una adaptación de las posturas de yoga en posición
supina, invertidas o sentados y nos invitan a relajarse, renovar, restaurar y
cuerpo y la mente recargar.
Yoga
restaurativa puede ser descrito como la relajación activa. Al apoyar el cuerpo
con los apoyos que alternadamente estimula y relaja el cuerpo a moverse hacia
el equilibrio, creando respuestas fisiológicas específicas que son beneficiosos
para la salud y ayudan a reducir los efectos del estrés.
Además de ser
un antídoto maravilloso para compra la vida moderna, este estilo de yoga puede
ser beneficioso para las personas que luchan con una variedad de condiciones,
tales como insomnio, asma, dolores de cabeza por migraña y el dolor crónico.
Se sabe que la
presión arterial y la frecuencia cardíaca, reducir la tensión muscular,
combatir la fatiga, aumentar la inmunidad, mejora la digestión, mejorar la
flexibilidad y la calma y enfocar la mente.
Rocket Yoga
También
conocido como "El Cohete", este es un estilo de yoga desarrollado por
Larry Schultz en San Francisco durante la década de 1980. El yoga de la energía
original, estilo de Schultz se llamó primero "Yoga Rocket" de Bob
Weir de The Grateful Dead porque "te lleva allí más rápido!"
Tiene sus
raíces en las tradiciones de Ashtanga Vinyasa Yoga, pero con la jerarquía de la
serie primaria e intermedia despojado y reestructurado en un formato divertido
abierto. Por lo tanto, en lugar de trabajar a través de una serie a la vez que
lo hace en Ashtanga Yoga, no pasar a la siguiente serie hasta que haya dominado
la primera (que no puede suceder en la vida!), Secuencias Rocket posturas de
yoga de toda la serie juntos , que ofrece modificaciones para los profesionales
para acceder a ellos a diferentes niveles.
Una clase de
ritmo que fluye dinámico y muy rápido, Rocket es una forma física contemporánea
de yoga que no es para los débiles de corazón! Esperar a moverse a través de
una amplia selección de poses, a sudar y ser desafiado física y mentalmente.
Yoga Scaravelli
Desarrollado
por un innovadora maestra de yoga italiana entrenada por Iyengar; esta forma de yoga permite al individuo encontrar
instintivamente una forma de permitir que su cuerpo se desarrolle.
Sin empujar,
tirar u otros movimientos torpes o forzados, la columna entera se
desarrolla y los músculos que habían entrado en relax durante muchos años
comienzan a volver a despertar.
Entrando en
cada asana debe ser un viaje de exploración personal, que no sólo conduce a la
ligereza física, pero el estado de alerta mental y un reequilibrio natural.
Sivananda Yoga
Una de las
primeras excursiones de yoga en Occidente de la India. Ha pegado a sus raíces clásicas, ofreciendo un tipo
puro de la práctica que es lento, suave y completo.
El sistema de
formación Sivananda tiene como objetivo mantener la vitalidad del cuerpo y
disminuir la probabilidad de la enfermedad, por simple y naturalmente cultivar
el cuerpo, usando los cinco principios básicos de asana, pranayama, dieta
vegetariana, savasana (relajación) y la meditación / el pensamiento positivo.
Se invita a la
persona a explorar a fondo cada posición con el fin de promover el bienestar
físico y mental.
Viniyoga
Un tipo muy
personalizado de práctica, viniyoga se adapta a diversos medios y métodos para crear una
práctica que es correcto para una persona física, emocional y espiritualmente.
Viniyoga tiene
en cuenta la edad, sexo, intereses, metas, el potencial y la condición física
de cada estudiante para individualizar la práctica y lograr el
auto-descubrimiento y transformación.
Se trata de una
transmisión integral y auténtico de las enseñanzas del yoga, incluyendo asana,
pranayama, bandha, el sonido, el canto, la meditación, ritual personal y el
estudio de los textos.
-Vinyāsa (o
Vinyasa Flow)
Un derivado de
Ashtanga Yoga es como un término general que abarca una variedad de
diferentes clases, todos los cuales adoptan un estilo dinámico y energético en
general.
Flujo Vinyasa
es a veces en comparación con el baile debido al flujo de una posición a otra.
La vinculación de los movimientos con la respiración crea un sentido de la
armonía a través de una meditación en movimiento.
A diferencia de
Ashtanga Vinyasa, Vinyasa Flow no sigue un conjunto de secuencia de poses, y
por lo tanto las clases son a menudo una mezcla creativa de posturas que
determine la experiencia de los docentes y la inspiración.
El término
Vinyasa significa, "para colocar de una manera especial". Por tanto,
un buen clase de Vinyasa será cuidadosamente diseñada de acuerdo a un tema u
objetivo específico.
Clases de
Vinyasa permiten a los profesores para llevar su inspiración individual,
experiencia y conocimientos a lo que comparten, ya sea anatómica, filosófico o
espiritual. Las clases pueden, por tanto, muy enorme, en términos de ritmo, el
contenido y el estilo de enseñanza.
Clases de
Vinyasa muchas veces son impartidos a la música y puede ser una manera
divertida y atractiva para experimentar los beneficios físicos, mentales y
emocionales que la práctica del yoga tiene para ofrecer.
Yin Yoga
Yin Yoga es de ritmo lento, el estilo de meditación de yoga con posturas (asanas) que se
mantiene por períodos de tiempo más largos, para calmar la mente, y establecer
el equilibrio físico, energético y mental. Es una práctica complementaria que
equilibra los efectos de las formas más activas de yoga y ejercicio.
Fue fundada y
enseñó por primera vez en EE.UU. a finales de los años 70 por experto en artes
marciales y maestro de yoga taoísta Paulie Zink. Este estilo de yoga Yin ahora
se enseña a través de América del Norte y Europa, debido en gran parte a las
actividades de enseñanza generalizadas de los profesores y desarrolladores Paul
Grilley y Sarah Powers Yin Yoga.
Yin Yoga invita
al cuerpo para descansar y liberar en posturas para estirar suavemente el
tejido conjuntivo - los tendones, fascia y ligamentos - con el objetivo de
aumentar la circulación en las articulaciones y mejorar la flexibilidad.
Inspirado por
la teoría moderna de Meridian, Yin yoga estimula el Chi (energía) fluya a
través de los 12 meridianos principales. Puede ser una práctica muy
terapéutico, ya que investiga lo que plantea que afecta meridianos, y se dice
que mejora la salud de órganos, la inmunidad y el bienestar emocional.
